【20分で解説】食欲をへらすのは簡単【科学者たちが語る食欲】 - YouTube
食費を上げることにした。
上げるというより、サプリなど投資として
今までごまかしてきたぶんを食費として計上することにした。
何かで、納豆+ほうれん草+サバ缶は
すべての栄養を網羅する完全食と読んで
試したくなった。
サバ缶はだいたい１日に半缶が適量らしく
コスモスで128円の国産のものを見つけ
1ヶ月でだいたい2000円かかるので
今の食材+タイ産蜂蜜+牡蠣サプリ+サバ缶
=10000円
ということで、食費は10000円とします！
その代わり暮らし向きが楽になっても
食生活は変えません。
少し蓄えに手を出しても
「楽になったら色々やろう」ではなく
すぐからの最低限でも栄養バランスが大事だと判断したから。
これで、肉、魚、卵、豆、乳製品
一応すべてのタンパク質を毎日とれることになります。
水泳を楽になるまで先延ばしにして、
そのぶん姿勢や動きが雑にならないように
末端まで神経を使って生活することにしました。
壊した体を満たすのが先😅
歌う声が粗くなってきたので声を戻すためにも栄養を充実します。
